Evde Spor ve Kişisel Antrenör Tek Seans

• Kas gücü ve dayanıklılığı artırır
• Kardiyovasküler sağlığı destekler
• Esnekliği ve hareket kabiliyetini geliştirir
• Metabolizmayı hızlandırır, kilo kontrolüne yardımcı olur
• Ev konforunda düzenli spor alışkanlığı kazandırır

• Haftada 2-3 gün, 30–60 dakika seanslar
• Kişinin hedefi (kilo verme, kas yapma, esneklik) doğrultusunda program özelleştirilir

• Ağır kalp, eklem veya kas rahatsızlığı olanlar (öncelikle doktor onayı gerekir)
• Yeni ameliyat geçirenler veya ciddi sakatlanma öyküsü olanlar
• Gebe veya emziren kadınlar, özel program gerekebilir

Uygulama

• Evde basit ekipmanlarla (dambıl, mat, direnç bandı) veya ekipmansız
• Online canlı ders veya birebir rehberlik
• Egzersiz sonrası değerlendirme ve ilerleme takibi

Uygulayıcı Hakkında Bilgi

Bir Adım Sağlık, Sağlık Bakanlığı ruhsatlı evde sağlık ve bakım kuruluşu olarak uzman ve deneyimli kadrosu ile profesyonel evde spor desteği sunar.
Kısa ve uzun dönemli egzersiz çözümleriyle bireylerin güç, dayanıklılık ve esneklik kazanmasını, formda ve enerjik kalmasını amaçlar.
 

Aldığınız bu hizmetle 1 yıllık sınırsız sağlık danışmanlığı hediyenizden faydalanabilirsiniz.

• Evde spor yapmak etkili olur mu?

  Evet, doğru program ve düzenli uygulama ile evde yapılan spor da fitness hedeflerinize ulaşmanızı sağlar.

• Hangi ekipmanlar gerekli?

  Mat, dambıl seti, direnç bandı yeterli olur. İhtiyaca göre küçük ekipmanlar eklenebilir.

• Egzersizler kilo vermeye yardımcı olur mu?

  Düzenli kardiyo ve kuvvet çalışmaları metabolizmayı hızlandırır ve kilo kontrolünü destekler.

• Programa eşimle katılabilir miyim?                                                                                                                             Benzer seviyelerde 2 kişi katılımı ile seans yapmak mümkündür.

• Hangi sıklıkta spor yapmalıyım?

  Haftada 2-3 gün, 30–60 dakika önerilir.

• Evde spor sakatlanma riski taşır mı?

  Uygun ısınma, doğru form ve doğru program ile risk minimumdur.

• Başlangıç seviyesindeyim, zor olur mu?

  Program seviyenize göre ayarlanır, kademeli ilerleme sağlanır.

• Hedefim kas yapmak, uygun mu?

  Evet, ağırlık ve direnç odaklı programlarla kas gelişimi desteklenir.

• Online programlar yeterli mi?

  Canlı veya video rehberlik ile doğru form ve motivasyon sağlanır.

• Egzersiz sırasında ağrı normal mi?

  Hafif kas ağrısı normaldir; keskin veya şiddetli ağrı durumunda durulmalıdır.

• Beslenme desteği gerekli mi?

  Hedeflerinize göre beslenme programı ile spor daha etkili olur.

• Yaş sınırı var mı?

  12 yaş ve üstü için kişiselleştirilmiş program uygulanabilir.

• Evde spor motivasyonu nasıl sağlanır?

  Uzman takibi, ilerleme takibi ve canlı seanslarla motivasyon artırılır.

• Ev dışında spor da önerilir mi?

  Evet, yürüyüş, koşu veya açık alan egzersizleri programa eklenebilir.

• Hangi ilçelerde hizmet alabilirim?

  Online hizmetler için lokasyon bağımsız, yüz yüze görüşmeler için İstanbul’un Avrupa ve Anadolu yakasında hizmet verilmektedir.